10 "да" и 8 "нет" при посещении бани/сауны.
Отправляясь в мир пара и веника:
1) Сначала нужно принять душ - желательно теплый. Ни в коем случае не мочить голову.
2) Вытираться нужно насухо (обязательная процедура для хорошего потоотделения).
3) Первый заход в парную 5-7 минут. Наличие головного убора обязательно, который время от времени можно смачивать холодной водой.
4) Во второй и последующий заходы можно париться с веником.
5) С каждым новым заходом можно прибавлять к исходным 5 минутам пребывания по 2-3 минуты.
6) Контрастные процедуры (холодный бассейн, купель, снег, ледяной душ) применять сразу же после парилки непродолжительное время.
7) Для лучшего потоотделения во время отдыха между походами в парную следует выпить чашку горячего потогонного чая.
8) Моемся мылом только после последнего захода в паную.
9) Массаж в бане производиться сразу после выхода из парилки, не успев охладиться.
10) Посещение не чаще 1-2 раза в неделю. Иначе организм привыкнет к этой процедуре и ее полезность со временем сведется к нулю.
А вот чего делать нельзя, так это:
1. Переедать перед посещением
2. Идти голодным
3. Перед парилкой мочить голову (риск получения теплового удара)
4. Сразу залезать на верхнюю полку
5. Стоять в парилке
6. Независимо от количества заходов проводить в парилке более 35 минут.
7. Перед заходом в парилку мыться с мылом. Соединение мыла с водным паром вредно для здоровья.
8. Употреблять в бане спиртные напитки.
